Witam. Rozpisałem sobie dietę której codzień będę przestrzegał, zerknie ktoś okiem czy ma to rację bytu? 7:00 – Śniadanie Płatki owsiane 100 gramów Mleko 300 gramów 2 jaja kurze 10:00 – Drugie śniadanie Ryż brązowy 100 gramów Pierś z kurczaka 100 gramów 1 Pomidor 13:00 – Obiad Makaron 100 gramów Pierś z kurczaka 150 gramów 16:00 – Posiłek [...]
[...] klatki piersiowej i ramion (costakiego jak sprężyna) 5 serii po 15 razy 3 kg ŚR : bez"atlasu'' : - skrętoskłony 50 razy na jedną strone czyli w sumie 100 razy - leżenie na plecach i unoszenie nóg 2 serie po 10 razy PIĄTEK : to samo co w poniedziałek NIEDZIELA : to smao co w ŚRODE. Wtedy co [...]
[...] drugim posiłku, a kolacja to był albo twaróg albo tłusta ryba. Chciałbym zejść do 70-75 kg, ale naczytałem się że efekt jojo może nastąpić nawet przy dodawaniu stopniowo 50-100 kalorii tygodniowo. Od następnego tygodnia planuję wprowadzić w życie taki jadłospis: Śniadanie: jaja na twardo, płatki owsiane zalane wodą z odżywką białkową PEAK [...]
[...] nie wiem dokładnie ale sporo -tłuszcz: nie wiem nie liczyłem 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta 20mg + cido 250 co 3 dziń długość cyklu - 8 tyg, prop solo 6 tyg. 100mg co 2 dzień 8. TRENING: 5x w tyg 9. CEL CYKLU: masa + zwiększenie siły 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 4 miesiące 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]
Witam. Jestem na kupnie odżywki białkowej i nie wiem którą wybrać. Moglibyście mi pomóc i doradzić która będzie najbardziej odpowiednia (najlepsza)? 1.) TREC ISOLATE 100 - 1,8 kg 2.) OLIMP WHEY PROTEIN COMPLEX - 2,2 kg 3.) SCITEC NUTRITION WHEY PROTEIN PROFESSIONAL - 2,35 kg 4.) SCITEC NUTRITION WHEY PROTEIN - 2,35 kg 5.) SCITEC NUTRITION 100% [...]
[...] leżąc): Przysiad - brak danych (seria do 80 kg); MC - seria do 120; wyciskanie na poziomej - seria do 95. W zestawie ktory robie (10/8/6/4) ciezary aktualnie wygladaja tak: 100/105/110/115-120 (MC); przysiad tutaj roznie, zaczynam od 50 kg i ide do 80, nogi mam o tyle slabe ze cwicze je dopiero od 2 miesiecy i nie chce ich forsowac bo czesto po [...]
witam mam takie pytanie odnosnie metanabolu , a mianowice zakupiłem 100 i nie wiem od czego zaczac i jak zaczac czekam na pomoc z góty thx Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 87 Wzrost: 185 Obwód klatki: 126 Obwód ramienia: 36 Obwód talii: - Obwód uda: 70 Obwód łydki: 40 Staż na siłowni: 2,5 Ilość spożywanego białka: [...]
pl/search?q=tyrosine&bav=on.2,or.r_cp.r_qf.&biw=1440&bih=809&um=1&ie=UTF-8&hl=pl&tbm=isch&source=og&sa=N&tab=wi&ei=QgatUbm8Iq7V4QTvhoH4Cw#um=1&hl=pl&tbm=isch&sa=1&q=+tyrosine+100+&oq=+tyrosine+100+&gs_l=img.3...7310.9849.0.10239.13.12.0.1.1.0.110.1050.10j2.12.0...0.0.0..1c.1.15.img.tilI_HzPNkc&bav=on.2,or.r_cp.r_qf.&bvm=bv.47244034,d.bGE&fp=2157b66
Witam. Cwicze od konca grudnia 2017 roku. Obecnie jestem 2x na offie. Co 12 tyg off robie. Dieta na mase od lutego. 7.00 Owsianka 100g Slonecznik 30g Bialko Wpc Econo Protein Sfd 30g 10.00 Ryz dlugoziarnisty bialy 100g Mieso z ćwiartki kurczaka ze skora 150g 13.00 Serek wiejski 200g Chleb razowy 200g 16.00 Ryz dlugoziarnisty 100g Mieso z ćwiartki [...]
[...] olimpowskie gainera ( Super Whey Gainer) 1 miarka olimpowska sproszkowanego białka z jaj (z zakładu jajcz) -10 kanapek ( bo głodny strasznie jestem) 14-15 1 worek ryżu ponad 100 g piersi z kurczaka, czasami udka, a czasami zdarza się, ze jest nieszczęsna wieprzowina ... warzywa 16. 100 g owsianych płatków z 1 miarką Super Whey Gainer po treningu [...]
[...] -klata: 1x95 kg -martwy ciąg:130 kg -przysiad: 90 kg Sprawa wyglada nastepujaco. Wsztystko co potrzeba mam , a moze tak mi sie tylko zdaje. Mam 80 cabs Danabolu oraz 100 caps methandienone (10 mg) oraz 25x tescia oczywiscie prolo. Co do reszty kompleks witamin , wit c 3 dziennie , magnez + b6 rowniez oraz cynk , potas itd jest. Dieta [...]
[...] 6-8 godzin po pierwszej porcji (np. przed 4 posilkiem w ciagu dnia) GAIN BOLIC 1-3 porcji dziennie.Pomiedzy posiłkami oraz na ok. 1 godzine przed i po treningu 1 porcje (100 g rozpuścić w 100-150 mleka 15 lyzek stolowych) Pobudka 6.00 I posiłek- 7.00 Horse Power 8 białek 3 żółtka 150g płatków owsianych 20g oliwy Dodatki typu rodzynki lub inne [...]
[...] 31 183 Kefir 2% tłuszczu 250g 9 5 12 128 Jaja kurze 2x 13 10 1 145 Pomidor 200g łącznie 29 19 48 486 2 śniadanie 9:00-10:00 Bułki grahamki 100g 8 2 52 258 Ser twarogowy chudy 100g 20 1 4 99 Ser, Edamski tłusty 20 g5 4 0 58 pomidor łącznie 33 7 56 422 Obiad 12:00- 13:00 Kasza gryczana 200 25 6 [...]
Tydzień temu zacząłem mój pierwszy cykl z użyciem mentu i jedna rzecz mnie martwi. Cykl wygląda tak 250mg enan ew (leci nonstop od 5 lat) Npp 100 e2d Ment 50 e2d Lecę równo tydzień poszły 4 strzały z Mentu a waga.... poszła tylko 0,5kg. I tego nie kumam. Niby jest to taki mocny środek, szybko działający, po którym mega się nabiera wody i puchnie [...]
[...] I posiłek Jogurt naturalny + owsianka + kawalek owoca okolo 15 g orzechow wloskich 1 jajko II posiłek 4 kromki "Grahama" 100 g szynki z indyka 8 g masla 50 g pomidorow III posilek 100 g panierowanej soli (w samej bulce) smażona na łyżce oliwy 100 g brokuł IV posiłek 100 g ryżu brązowego 150 [...]
[...] 11)przewidziane finanse na cykl- nieokreslone Witam. Mam zamiar na redukcji kupic spalacz INNOVATIVE HELLFIRE EPH. Zastanawiam sie czy kupic opakowanie 50 tabletek czy 100. Zaczalbym od 1 kapsulki i zwiekszyl po jakims czasie do 2 dziennie. Czy np po 4 tygodniach spalacz bedzie slabiej dzialal na organizm? Czy moge spokojnie kupic 100 [...]
[...] z pieczywa pełnoziarnistego 2 śniadanie: bułka pełnoziarnista z serem, szynką i kiełkami Obiad: pierś z kurczaka z ryżem/gulasz drobiowy z kaszą Podwieczorek: ryż z truskawkami Kolacja: jajka na twardo Dodam, że raczej jestem 100% ekto, wobec czego od czasu do czasu coś słodkiego wrzucę ;) Co robię źle, gdzie jest mój błąd? Liczę na cenne rady.
[...] BIODER: 97 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 96 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 89 OBWÓD NADGARSTKA: 19.5 Dieta : Śniadanie : 5 całych jaj , 2 grahamki , białko 50 g trening Po treningu 100 g ryżu, 150 g kurczaka, warzywa, 50 g orzechów 50 g gainera 3 posiłek : 100 g ryżu , 150 g kurczaka, 2 łyżki oliwy 4 posiłek : 400 g ziemniaków , 175 g łososia / [...]
Redukcja 109 kg czas zacząć walczyć....
[...] do mojej niby redukcji po mojemu włączyłem ćwiczenia czyli Basen kilka razy w tygodniu zacząłem od 20 długości 25m basenu i tak dość regularnie do końca maja doszedłem do 100 długości było dobrze pod koniec maja ważyłem około 115 kg nadal jednak dużo. W czerwcu postanowiłem zacząć coś działać z siłownią około 2 razy w tygodniu oczywiście dieta [...]
[...] zależność od mamusi ;) Cel/problem/opis: Celem jest masówka do czerwca chce przytyć do 95 kg jak nie da rady to do osiągnięcia 95 potem przegląd i albo wycinka albo do 100 ;) Rekordy : Przysiad - 140 kg Wyciskanie leżąc - 90 kg Martwy Ciąg - 130 kg Wyciskanie żołnierskie - 50 kg Trening: Przeważnie jest to split : Pon - Klatka/Biceps Wtr - [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
